Как уберечь себя от гриппа

Зима — самая холодная пора года. В морозные дни и лютые снежные вьюги нелегко противостоять простудным заболеваниям. Самым распространённым из них является грипп, но, несмотря на это, он не является слишком страшным.

Опасность его состоит в способности вызывать эпидемии. Это приводит к тому, что каждый третий житель небольшого городка оказывается с температурой в постели и более половины класса в школе или группы в институте не приходит на занятия. Такая же картина царит и на рабочих местах.  Все это поддерживает популярность вируса. Кроме того, сопровождающие его головные боли, кашель и насморк, превращают нашу жизнь в кошмар.

Предотвратить заболевание этой вирусной инфекцией можно, если соблюдать простые правила профилактики и гигиены.

Разрушающий вирус

Известен грипп с глубокой древности. В трудах Гиппократа встречаются описания болезней, по многим признакам похожих на грипп. Но наука долго блуждала в потемках, пока не убедилась, что возбудителем его является не вирус. Только в 1933 году была доказана природа этого заболевания.

Грипп представляет собой острое респираторное вирусное заболевание, которое вызывают более 200 различных вирусов,  способных вызвать эпидемию. Человек, заболевший гриппом, ощущает общую слабость, боли в суставах и мышцах. У него может появиться рвотные рефлексы, носовое кровотечение. Первые сутки заболевания сопровождаются першением в горле и насморком, который закладывает нос. На вторые сутки появляются сухой кашель и выделения из носа.

При визуальном осмотре у больного можно наблюдать покраснение зёва. Эти симптомы возникают из-за того, что вирус проникает в эпителиальные клетки дыхательных путей и начинает распространять сотни схожих вирусов. Лихорадить больного может на протяжении четырёх дней.

Гигиена против вируса

Заболеть гриппом может каждый. Наибольшему риску подвергаются люди, которые часто вынуждены находиться в общественных местах. Чтобы не допустить вирус в свой организм необходимо принимать профилактические меры. Есть простые жизненные правила, которые способны защитить вас от болезни:

• после прогулки обязательно мойте тщательно руки, так как вирус запросто передаётся через предметы, с которыми контактировал больной;
• когда вы собираетесь чихнуть или покашлять подумайте об окружающих, закройте рот платком, чтобы не передавать вирусы воздушно – капельным путём;
• в случаях, когда нет возможности помыть руки, не прикасайтесь к лицу, именно через нос, глаза и рот вирус может проникнуть в ваш организм;
• употребляйте больше жидкости, которая поможет вымыть из организма токсины, её дневная норма употребления для взрослого человека — 2 литра;
• по возможности посещайте сауну, вдыхая горячие пары воздуха, вы не оставляете вирусу шансов для выживания в вашем организме;
• постарайтесь чаще выходить на свежий воздух, постоянно проветривайте помещение;
• занимайтесь спортом, что ускорить кислородный обмен в лёгких и кровеносной системе, а также позволит вместе с потом избавиться от токсинов;

• ваша еда должна быть богата на витамины, в ежедневный рацион обязательно включите овощи и фрукты красного и жёлтого цвета.

Будьте здоровы!