Опасности плохой осанки

Искривление позвоночника и  сколиоз негативно отражается на общем состоянии человека. Исследователи заметили, что сутулящиеся люди чаще бывают застенчивыми или эгоцентричными, употребляют много слов с негативной окраской. Так, если человек за своим рабочим столом сидит скрючившись, то его обязательно посещает злоба, депрессия,  грусть и другие неприятные состояния.

Смартфоны и позвоночник

Американские ученые утверждают, то из-за написания тестовых сообщений, то есть переписке по электронной почте с помощью смартфона, шея человека по два-четыре часа в день согнута в неестественном положении.

Голова взрослого человека, в среднем, весит от четырех с половиной до пяти с половиной килограмм, но если он находится в нейтральном или вертикальном положении.  Если человек шею сгибает, то в силу гравитации череп утяжеляется.

Наклон головы вперед увеличивает нагрузку на позвоночник, а  напряжение в его шейном отделе становится выше. Это грозит преждевременным износом или даже разрывом позвоночных дисков, дистрофией позвоночника. В результате такое состояние может потребовать достаточно серьезного хирургического вмешательства.

Связь состояния позвоночника с либидо

Как правило, привычку горбиться человек заполучает в результате сидячего образа жизни и стресса.  Кроме этого, такая поза не дает кислороду и питательным веществам нормально поступать к важным узлам организма, в том числе, и мозгу. Индивидуум начинает дышать не так глубоко, как нужно, у него нарушается пищеварение,  и  он постоянно хочет спать.  Снижается  качество сна, показатель энергичности и либидо, для которого последнее очень важно.

Ученые провели исследование 74 человек.  Их разбили на группы: участники одной сидели с одной спиной, а второй – горбились. Через определенное время добровольцам замеряли частоту сердцебиения, замеряли давление и  они проходили тест на чтение и стресс.  Кроме этого,  у них проводили самооценку,  проверяли настроение, как они воспринимают опасность.

В результате эксперимента выяснилось, что хорошая осанка улучшала настроение, повышала самооценку,  но снижала степень возбуждения. Люди меньше испытывали страх. Горбящиеся участники эксперимента говорили меньше, в большей степени фокусировались на печальных событиях, испытывали негативные эмоции.

Ранее проводимые эксперименты доказали, что осанка оказывала плохое влияние на успеваемость, а сидящие ровно люди в 92 процентах случаев думали позитивнее.

Йога – панацея для позвоночника

Как уже говорилось, в особо тяжелых случаях искривление позвоночника и сколиоз лечат оперативным вмешательством. Но если искривление меньше сорока пяти градусов,  то проблема решается консервативными методами. Специалисты предлагают попробовать йогу. Ее преимущества в том, что такой подход даже приносит удовольствие и не доставляет неудобств, как, к примеру, ношение корсета. Последний следует носить постоянно месяца три-четыре, а если им пренебречь, то искривление может усугубиться на семь процентов за год.  Альтернативой корсета является такая поза их йоги, как боковая планка.

Добровольцам в возрасте от 14 до 85 лет предложили каждый день в течение 10-20 секунд практиковать эту боковую планку. Сначала всем им сделали снимок позвоночника. Через неделю изменился режим тренировок – позу попросили практиковать максимально долго раз в день, причем, становиться следовало в сторону искривления позвоночника. В среднем, испытуемые стояли в упомянутой позе полторы минуты в день на протяжении менее семи месяцев. В итоге оказалось, что йога помогла всем участникам, вне зависимости от возраста:  у взрослых искривление стало меньше на  38,4%, у подростков – на 49,6, а у девятнадцатилетних – на 40,9.