Некоторые рекомендации по правильному питанию

Мнений о том, каким должно быть правильное питание очень много. Есть фанаты белковой и безбелковой диеты. Кто-то считает, что путь к здоровью лежит через монопитание.

Как же не просто мамам приучить свое чадо питаться правильно! Ребенок сначала пьет сок, и только потом – кушает котлету, закусывая ее гарниром. И почти всегда, избегает бульонов! Может они правы, и такие привычки прописаны самой природой?

Система питания, о которой будет рассказано далее, опирается на особенности работы пищеварения. В ней присутствуют элементы систем питания Шелтона и Брэгга, но также учтен восточный взгляд на проблему питания. Привычки в питании менять при этом не придется. В течении 20 — 30 суток соблюдения нижеописанной диеты улучшение состояния гарантированно. После этого вы сможете беспрепятственно осуществлять реконструкция здания, забыв о проблемах со здоровьем.

Когда в организм поступает смешанная пища (курица с рисом, торт с чаем), мы задаем желудку сложную задачу. Он не может переварить все сразу. Сладкий напиток поверх окончательно запутывает пищеварительную систему. Как результат, пища усваивается не полностью и даже после еды сохраняется ощущение голода. От не усвоения появляются запоры.

Что нужно сделать, чтобы обменные процессы организма нормализовались?

Каждый прием пищи рекомендуется начинать с приема жидкости, овощей или фруктов. Таким образом, желудок избавляется от слизи, активизируется поджелудочная железа и утоляется чувство аппетита.

После этого следует употребить мясо или другую пищу, основанную на белках. Завершить прием пищи следует гарниром с хлебом.

Основная порция желудочного сока переваривает белок. Углеводная пища пропитывается слюной и постепенно переваривается. Сладкие напитки употребляют спустя 1 — 2 часа по окончанию приема пищи. Однако, немного воды или чая после трапезы пищеварению не повредят.

В качестве гарнира правильнее будет съесть овощи. Их лучше подавать тушенными. Супы на бульоне чрезмерно активизируют систему пищеварения и истощают ее. От них желательно отказаться.

Не стоит принижать важность своевременного очищения кишечника от шлаков. Дети должны ходить в туалет не менее 2 раз в день, взрослые – 1. Чтобы добиться этого, рекомендуем включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, а также добавить зелень и травяные чаи.

В целях нормализации работы кишечника советуем слабительный чай с сенной, жостером или любым другим растительным слабительным.

Добиться хороших результатов на пути похудения и улучшения самочувствия поможет фруктово — овощная диета. Как ее правильно провести? До ужина принимаются слабительные, указанные выше. Весь последующий день нужно придерживаться диеты из сухих и тушеных овощей, фруктов, сухофруктов и воды. Необходимо избегать хлеба, картофеля, сахара, чая, какао и кофе. В дополнение к воде можно пить сок, который на треть разводят водой.

Если целый день такую диету соблюдать очень сложно, то придерживайтесь ее минимум пол дня. На 4 день все повторяется. Таким образом, можно подготовить себя к дневной фруктово — овощной диете.