Дневной сон увеличивает риск развития диабета

Люди часто испытывают желание поспать посреди дня. Это может быть следствием особенного рабочего режима, но часто дневная сонливость может спровоцировать развитие диабета 2 типа. Такие данные были обнародованы на 51-й ежегодной встрече Европейской ассоциации исследования диабета, состоявшейся в Стокгольме (Швеция). Было установлено, что дневной сон продолжительностью более часа наносит ощутимый вред здоровью и самочувствию человека.

Побочные эффекты дневного сна

Здоровый сон является ключевым для хорошего самочувствия человека, обеспечивая как физическое, так и психологическое здоровье. Недосыпание может привести к дневной сонливости, что развивает привычку «досыпать» нехватку ночного отдыха днем. Как показывают исследования, после дневного сна люди могут ощущать сильную инертность и пространственную дезориентацию. Их провоцирует пробуждение во время фазы глубокого сна. Также те, кто спит днем, испытывают приступы бессонницы ночью, общее качество их сна значительно ухудшается.

Связь с диабетом

Команда ученых из Токийского университета во главе с доктором Томохиде Ямада провела исследование, призванное выявить связь с дневным сном и развитием диабета 2 типа. Предположение о взаимосвязанности этих явлений было высказано по той причине, что диабет 2 типа возникает как следствие нездорового образа жизни, пониженной физической активности и избыточного веса.

Для исследования была отобрана база данных, состоящая из 10 аналитических исследований. Она охватывала 260 тыс. респондентов, которые предоставили данные о своем образе жизни и состоянии здоровья. Всем им был поставлен вопрос о том, как часто они спят в дневное время. Выяснилось, что практикующие дневной сон респонденты имеют на 56% больший риск развития диабета 2 типа. При этом выяснилось, что сон длительностью до 60 минут не несет опасности, в то время как более продолжительный наносит серьезный урон здоровью.

Такой эффект от продолжительного дневного сна авторы исследования объясняют вхождением человека в стадию глубокого сна, которая отстоит от момента засыпания примерно на час. Погрузившись в глубокий сон человек переводит свои биологические часы на ожидание полноценного 8-часового сна, и если разбудить его раньше, появляются такие симптомы, как дезориентация и сонливость. Предполагается, что именно резкий выход из стадии глубокого сна увеличивает риск заболеваемости диабетом, хотя точный механизм этого явления пока неизвестен. Его планируется установить в ближайшем будущем, а пока медики рекомендуют воздержаться от сна продолжительностью более часа в дневное время.

23 Сен 2015